Zdrowie w podróży – część czwarta: jedzenie i picie

2 marca 2014

To ostatnia część naszego poradnika zdrowie w podróży. Dziś dowiesz się, czy pić alkohol i wodę z kranu w dalekich krajach, co jeść, żeby przeżyć i jakie dokumnety warto mieć przy sobie w świecie.

Pierwsza część poradnika zdrowie w podróży – SZCZEPIENIA – kliknij tu.
Druga część – CHOROBY PODRÓŻNE – kliknij tu.
Trzecia część – APTECZKA, JEJ SKŁAD I TRANSPORT –kliknij tu.

O czym trzeba pamiętać w podróży?

Pij na zdrowie – alkohol pomaga – w podróży warto czasem napić się wódki w ramach żołądkowej higieny.
Nie pij wszystkiego – woda z kranu, woda z niezakręconej butelki lub niepewnego źródła mogą spowodować choroby. Do zimnych napojów nie bierz lodu – zrobiony z nieprzegotowanej wody rozstroi brzuch na wiele dni. Są kraje w których nie należy pić napojów chłodzonych lodem, są takie w którzy picie ich jest względnie bezpieczne np. w Tajlandii.
Lody, puddingi, ciastka z kremem, desery, zimne przekąski – dobrze na to uważać.
Ciepłe jedzenie – dobrze, jeśli naprawdę przeszło przez ogień. Stołu się z lokalną ludnością, nie w restauracjach dla turystów.
Ręcznik – ma być tylko Twój i ma być czysty. Stosuj szybkoschnące ręczniki, które mają specjalne środki antybakteryjne.
Myj ręce, stosuj specjalne odkażacze do rąk (do kupienia w supermarkecie, aptece, drogerii).
Sprawdzaj skórę, obserwuj zmiany chroń ją przed poparzeniami słonecznymi.
Zaszczep się!
Pamiętaj o odpowiednio dobranym ubraniu – czasem w ciepłym klimacie dobrze mieć koszulę z długim rękawem i długie przewiewne spodnie.
Okulary przeciwsłoneczne, koniecznie z filtrem UV, muszą być w Twoim bagażu. Kup je przed wyjazdem.
Nakrycie głowy – czapka, chustka, wielofunkcyjna chusta tunelowa np. Buff. Chustkę da się też zamotać na szyi – dobrze osłonić szyję w czasie jazdy na motocyklu.
Zabierz repelenty na komary – denga i malaria są ciężkimi chorobami.

Co jeszcze warto wiedzieć?

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, potrzebujesz pomocy, podejrzewasz chorobę – zgłoś się do lekarza i to jak najszybciej. Jeśli twój stan wymaga hospitalizacji poproś o pomoc najbliższą Ambasadę lub konsulat RP (zabierz ze sobą z domu odpis adresów i telefonów naszych placówek). Jeśli masz siłę i możliwości – wracaj do kraju.

Miej ze sobą informację (wydrukowaną w kilku językach) o twojej grupie krwi, alergiach, chorobach oraz czy nosisz soczewki kontaktowe.

Ubezpiecz się przed podróżą i koniecznie dowiedz się, jak firma ubezpieczająca definiuje termin „podróż”.

Zabierz ubezpieczenie ze sobą, zapisz sobie numer na infolinię ubezpieczyciela – zanim pójdziesz do lekarza czy do szpitala, możesz zadzwonić i poprosić o wskazanie odpowiedniej placówki medycznej. Zawsze zbieraj wszystkie rachunki od lekarzy, ze szpitali etc.

Zeskanuj stronę paszportu ze zdjęciem. Nie zawsze musisz pokazywać oryginalny dokument.

Jedź spokojnie! Szerokiej drogi!